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2020年7月 夏の薬膳 我が家のうま味たっぷり初夏の薬膳

副菜ナスの香り揚げ田楽

分量(2人分)

ナス
100g(2本)
木の芽
2枚
けしの実
5g
【A】
 
・みそ
40g
・砂糖
40g
・みりん
30g
・酒
30g

栄養価(1人分)

エネルギー
183.7kcal
0.8mg
炭水化物
37.2g
マグネシウム
15.4mg
脂質
0.7g
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
2.6g
食物繊維
2.2g
カルシウム
26.0mg

調理のポイント

  1. 1.ナスは半分に切り、水につけてアクを除く。
  2. 2.Aを鍋に入れてしゃもじで混ぜて田楽味噌を作る。
  3. 3.1に2をのせて、けしの実、木の芽を添える。