株式会社ツバメガスフロンティア

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2022年5月 初夏の薬膳 初夏の米粉を使用した家庭薬膳

副菜ニラと魚介のチヂミ

分量(2枚分)

ニラ
100g
セリ
30g
エビ
100g
10g
あさり(水煮)
60g
10g
赤唐辛子
1本
パプリカ(赤)
50g
 
【A】
・米粉
200g
・卵
100g
・水
100~150g
・和風だしの素
3g
 
ごま油
15g
【タレ B】
・しょうゆ
40g
・酒
20g
・白胡麻
10g
・砂糖
10g
・ごま油
10g
・にんにく(みじん)
5g
・しょうが(みじん)
5g
・七味唐辛子
1g

栄養価(1枚あたり)

エネルギー
629kcal
11mg
炭水化物
87.9g
マグネシウム
61mg
脂質
14.4g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
29.4g
食物繊維
2.7g
カルシウム
124mg

調理方法