株式会社ツバメガスフロンティア

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2018年10月 秋の薬膳 ポルトガル料理

副菜 たこのサラダ

分量(4人分)

ゆでたこの足
3本(約400g)
玉ねぎ(みじん切り)
50g
ワインビネガー
20g
レモン汁
20g
オリーブオイル
30g
塩
1g
粉パプリカ
少々
ベビーリーフ
50g
ブラックオリーブ
適宜

※トマトを好みで添える

栄養価(1人分)

エネルギー
179kcal
鉄
0.4mg
炭水化物
2.1g
マグネシウム
55mg
脂質
8.2g
食塩相当量
0.9g
たんぱく質
22.1g
食物繊維
0.5g
カルシウム
36mg

調理方法