株式会社ツバメガスフロンティア

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2018年9月 秋の薬膳 ポルトガル料理

汁物ベジタブルスープ

分量(4人分)

じゃがいも
300g
玉ねぎ
100g
さやいんげん
40g
にんじん
80g
セロリ
50g
オリーブオイル
45g
塩
少々
こしょう
少々
チキンスープ
4カップ

栄養価(1人分)

エネルギー
193kcal
鉄
0.7mg
炭水化物
18.9g
マグネシウム
32mg
脂質
11.4g
食塩相当量
1.0g
たんぱく質
4.1g
食物繊維
2.4g
カルシウム
30mg

調理方法