株式会社ツバメガスフロンティア

  1. ホーム
  2. 健康レシピ
  3. 2018年10月 秋の薬膳 ポルトガル料理
  4. トマトごはん

2018年10月 秋の薬膳 ポルトガル料理

主食 トマトごはん

分量(4人分)

米
320g
トマト
400g
玉ねぎ
200g
にんにく
15g
オリーブオイル
15g
こしょう
少々
パセリ
少々
水
480g

栄養価(1人分)

エネルギー
415kcal
鉄
10.0mg
炭水化物
81.7g
マグネシウム
83mg
脂質
5.5g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
10.8g
食物繊維
10.6g
カルシウム
370mg

調理方法