栄養・運動・休養は健康の源です。
このコーナーでは、世界の最先端の栄養・運動・休養に関する情報をお届けします。
是非、健康生活の参考になさってください。

• 適量な飲酒は認知症予防効果がありそう

  　私たちは生きるためにさまざまな栄養素を取り入れていますが、栄養素の消化吸収により老廃物も産生されるためそれをうまく体外に出すことが健康維持・増進に重要となります。脳の老廃物には、ベータアミロイドやタウというたんぱく質があります。これらは認知症の発症と関連があるといわれています。そのためこれらの老廃物をうまく排泄できるかどうかが認知症予防に大切という米国の研究報告です。この研究はマウスの脳の老廃物を洗い流すクリーニングシステムと飲酒量の関係を検討した研究ですが、 人での飲酒量に換算して2合までだと脳の老廃物のクリーニングがうまくいくという結果でした。それ以上になると、脳に影響を及ぼしクリーニングはうまくいかないようです。従来から適量な飲酒は健康にいいといわれていますが、脳にも良い影響があると思われます。

  Sci Rep. (2018) 8:2246 | DOI:10.1038/s41598-018-20424-y

• 犬を飼うことは心臓病にやさしい

  　犬を飼っていると散歩に連れて行ったり、社会的支援を得られたりして、心臓病のリスクを軽減するのに役立つといわれています。そこで40～80歳の343万2153人のスウェーデン人を対象に12年間追跡調査を行い、犬を飼っているかどうかと心臓病死亡リスクを検討した研究です。それによりますと、1人暮らしで犬を飼っている人は犬を飼っていない人に比べ、死亡リスクが33％、心臓病による死亡リスクが36%も低い結果でした。一方、2人以上で暮らして犬を飼っていると、死亡リスクが11％、心臓病による死亡リスクが15%低減する結果でした。つまり、一人暮らしの方が犬を飼っていることによる健康効果が大きいことがわかりました。犬を飼うことで活動量が増加するばかりでなく、精神的にもいい影響があるのではないかと考えられています。

  Sci Rep. 7: 15821 | DOI:10.1038/s41598-017-16118-6

• 肥満だけ心配してはいけない

  　お腹の出た肥満ともなればメタボリックシンドロームではないかと心配することがあります。これはメタボリックシンドロームの診断基準に、お腹の周囲径が男性85cm以上、女性90cm以上でかつ血糖、血圧、血清脂質に異常ある場合となっていますので、だれしも肥満となってお腹がでていると心配します。しかし、肥満がない場合は、血糖、血圧、血清脂質に異常があっても大丈夫なのかということを検討した日本の研究です。肥満がない人の中で、血糖、血圧、血清脂質の異常と循環器死亡リスクを検討すると、血糖や血圧や血清脂質の異常が全くない人に比べ、１つ異常がある人、２つ異常がある人、３つ以上異常がある人の循環器死亡リスクはそれぞれ2.0倍、2.0倍、2.8倍となっています。つまり、肥満がないから大丈夫とは思わず、血糖、血圧、血清脂質に何らかの異常がある場合は、心臓病や脳卒中に注意する必要があります。

  Diabetes Care 30:1533–1538, 2007