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2023年2月 二月の日本型薬膳

主食キンパ

分量(2本分)

白飯
400g
ゴマ油
10g
0.5g
のり
2枚
ブルコギを使用
 
シソ
8枚
[好みで使用]
たくわん
きゅうり+梅肉
卵焼き、人参、青菜の煮たもの

栄養価:(1本分)

エネルギー
367kcal
0.6mg
炭水化物
75.8g
マグネシウム
26mg
脂質
5.7g
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
6.4g
食物繊維
4.4g
カルシウム
24mg

調理方法

  1. ① 白飯にゴマ油と塩を入れてサックリ混ぜる。
  2. ② のりを焼いて①の味付け白飯を広げる。
    手前にシソを敷き、牛肉、ピーマン、パプリカなどをプルコギを芯にして巻く。
  3. ※具がブルコギなので簡単に準備できます