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2020年2月 冬の薬膳 ヤマイモ料理

主食 山薬粥

分量(2人分)

白飯
100g
山芋
120g
水
400g
・なつめ
40g
・砂糖
20g
・水
100g

栄養価(1人分)

エネルギー
310kcal
鉄
0.5mg
炭水化物
70.8g
マグネシウム
24mg
脂質
0.6g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
4.7g
食物繊維
1.3g
カルシウム
20mg

調理方法