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2020年2月 冬の薬膳 ヤマイモ料理

主食 とろろご飯

分量(2人分)

山芋
250g
飯
250g
青のり
3g
【A】
 
・卵
50g
・だし
100g
・酒
15g
・みそ
5g
・しょうゆ
3g

栄養価(1人分)

エネルギー
691kcal
鉄
4.7mg
炭水化物
131.0g
マグネシウム
115mg
脂質
7.1g
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
19.8g
食物繊維
4.6g
カルシウム
106mg

調理方法