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2020年2月 冬の薬膳 ヤマイモ料理

主食 とろろご飯

分量(2人分)

山芋
250g
250g
青のり
3g
【A】
 
・卵
50g
・だし
100g
・酒
15g
・みそ
5g
・しょうゆ
3g

栄養価(1人分)

エネルギー
691kcal
4.7mg
炭水化物
131.0g
マグネシウム
115mg
脂質
7.1g
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
19.8g
食物繊維
4.6g
カルシウム
106mg

調理方法