株式会社ツバメガスフロンティア

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2022年11月 冬の日本型薬膳

主食味香り良いお握り

分量(2人分)

ごはん
250g
【A】
・ベーコン(厚め)
2枚(20g)
・生姜
5g
・黒胡椒
少々
【B】
・梅干し
1/2個
・シソ
2枚
・ゴマ
2g
【C】
・ちりめん
10g
・生姜
3g
・山椒
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
276cal
1.3mg
炭水化物
47.2g
マグネシウム
29mg
脂質
5.1g
食塩相当量
0.5g
たんぱく質
8.0g
食物繊維
0.7g
カルシウム
133mg

調理方法

  1. A:生姜はみじん切りにし、ご飯と混ぜる。 70gのたわら形にし、ベーコンを巻いて黒胡椒をかける。
  2. B:ご飯の中に梅干を入れて、70gのたわら形にし、シソで巻いてゴマをかける。
  3. C:みじん切りにした生姜とちりめんをご飯と混ぜる。70gのたわら形にし、山椒をかける。