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2022年10月 初秋の家庭薬膳

デザート  カボチャの果物ソースシナモンゼリー

分量(2人分)

カボチャ
150g
豆乳
150~200g
砂糖
10g
シナモン
0.5g
バニラエッセンス
少々
板ゼラチン
6g
黒糖
20g
水
20g
焼き栗
4個

栄養価(1人分)

エネルギー
229kcal
鉄
2.5mg
炭水化物
42.1g
マグネシウム
56mg
脂質
2.2g
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
14.6g
食物繊維
4.0g
カルシウム
99mg

調理方法

  1. ① カボチャは皮をむいたものを薄切りにして煮る。板ゼラチンは水に漬けておく。
  2. ② 煮たカボチャと豆乳をミキサーにかける。
  3. ③ 鍋に②を入れて砂糖、シナモンを入れ、バニラエッセンス、ゼラチンを入れる。
  4. ④ パイレックス(小)に③を入れて冷やす。
  5. ⑤ 鍋に黒糖と水を入れてシロップを作る。
  6. ⑥ ④を皿に盛り、⑤を上にかけて焼き栗を飾る。