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2022年10月 初秋の家庭薬膳

副菜秋の果物たっぷりサラダゆずでめしあがれ

分量(2人分)

サニーレタス
60g
柿
80g
ブドウ2種
80g
梨
80g
パッションフルーツ
80g
トマト
80g
きゅうり
80g
ゆず
1個30g

栄養価(1人分)

エネルギー
113kcal
鉄
1.1mg
炭水化物
28.7g
マグネシウム
29mg
脂質
0.5g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
1.9g
食物繊維
2.7g
カルシウム
44mg

調理方法

  1. ① サニーレタスは洗い、適当な大きさにちぎる。季節の果物(柿、梨)は食べやすい大きさに切り、パッションフルーツは2等分に切る。トマトは花切りにし、きゅうりは薄くスライスする。
  2. ② 香りのあるゆずをしぼって、ドレッシングとする。