株式会社ツバメガスフロンティア

  1. ホーム
  2. 健康レシピ
  3. 2022年10月 初秋の家庭薬膳
  4. 秋の果物たっぷりサラダゆずでめしあがれ

2022年10月 初秋の家庭薬膳

副菜秋の果物たっぷりサラダゆずでめしあがれ

分量(2人分)

サニーレタス
60g
80g
ブドウ2種
80g
80g
パッションフルーツ
80g
トマト
80g
きゅうり
80g
ゆず
1個30g

栄養価(1人分)

エネルギー
113kcal
1.1mg
炭水化物
28.7g
マグネシウム
29mg
脂質
0.5g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
1.9g
食物繊維
2.7g
カルシウム
44mg

調理方法

  1. ① サニーレタスは洗い、適当な大きさにちぎる。季節の果物(柿、梨)は食べやすい大きさに切り、パッションフルーツは2等分に切る。トマトは花切りにし、きゅうりは薄くスライスする。
  2. ② 香りのあるゆずをしぼって、ドレッシングとする。