株式会社ツバメガスフロンティア

  1. ホーム
  2. 健康レシピ
  3. 2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳
  4. なすのぬか漬け

2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳

副菜なすのぬか漬け

分量(1人分)

なす
40g
塩
0.3g
ぬか床
 

栄養価(1人分)

エネルギー
74kcal
鉄
0.3mg
炭水化物
15.3g
マグネシウム
19mg
脂質
0.1g
食塩相当量
2.3g
たんぱく質
1.3g
食物繊維
2.2g
カルシウム
20mg

調理のポイント

  1. 1.なすは縦半分に切り、広めの縞模様に皮をむく。
  2. 2.塩をまぶし、手でもみながら水分とアクを除く。
  3. 3.ぬか床に約6時間漬け、洗って皿に盛る。