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2019年12月 冬の薬膳 クチナシ料理

主食 黄飯

分量(5人分)

精白米
320g
480g
・くちなし
1個
・水
50g

栄養価(1人分)

エネルギー
228kcal
0.5mg
炭水化物
49.3g
マグネシウム
15mg
脂質
0.6g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
3.9g
食物繊維
0.3g
カルシウム
3mg

調理方法