株式会社ツバメガスフロンティア

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2018年8月 夏の薬膳 スペイン料理

主菜 スパニッシュオムレツ

分量(4人分)

5個
生クリーム
10g
じゃがいも
50g
玉ねぎ
50g
青ピーマン
50g
黒木耳
20g
松の実
10g
クルミ
10g
ミニトマト
50g
赤ピーマン
50g
パルメザンチーズ
15g
にんにく
1片
オリーブオイル
少々
バター
少々
塩・胡椒
少々
ケチャップ
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
210kcal
1.5mg
炭水化物
5.8g
マグネシウム
27mg
脂質
15.8g
食塩相当量
0.4g
たんぱく質
10.8g
食物繊維
1.4g
カルシウム
91mg

調理方法