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2017年3月 春の薬膳 日本型薬膳料理

主菜 茶碗蒸し

分量(2人分)

60g
鶏肉(ささ身)
30g
かまぼこ
30g
ぎんなん
2個
干ししいたけ
4g(2枚)
みつば
5g
[A]
 
だし汁
200g
1.2g
淡口醤油
3g
みりん
5g
[B]
 
3g
醤油
3g

栄養価(1人分)

エネルギー
92kcal
0.8mg
炭水化物
4.7g
マグネシウム
14mg
脂質
3.5g
食塩相当量
1.6g
たんぱく質
9.9g
食物繊維
0.9g
カルシウム
22mg

調理方法