株式会社ツバメガスフロンティア

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2020年4月 春の薬膳 酢料理

副菜 いかとわかめの香り和え

分量(5人分)

いか
250g
きゅうり
100g
うど/ラディッシュ
20g
塩わかめ(戻し)
30g
しょうが
5g
【A】
 
・酢
30g
・みりん
10g
・(砂糖)
5g
・淡口醤油、塩
3~5g
(材料重量の1~1.5%)
 
[飾り]
 
ラディッシュ
2個

栄養価(1人分)

エネルギー
54kcal
0.2mg
炭水化物
2.4g
マグネシウム
32mg
脂質
0.5g
食塩相当量
0.4g
たんぱく質
9.2g
食物繊維
0.5g
カルシウム
17mg

調理方法

  1. いかは洗って皮をむき、松笠に切り湯通しをして一口大に切る。
  2. きゅうりを薄切りにして1%立て塩に漬け、しんなりしたら水気を切る。
  3. うどは短冊に切って酢水(3~4%)にさらす。
  4. わかめは湯通しし、水気を切り1.5cm幅に切る。しょうがは針しょうがにする。
  5. ②、③、④を三杯酢Ⓐで和え、器に盛り、針しょうがを天盛りにする。(ラディッシュも飾る)

調理のポイント

  • いかは松笠に切って、熱湯に5秒漬け、氷水につけることで模様もしっかり出る。
  • わかめは湯通しすることで、茶色から熱に強い緑色のクロロフィルに変化する。