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2019年2月 冬の薬膳 イギリス料理

主食 イギリス生まれの野菜リッチサンドイッチ

分量(1人分)

食パン(4枚)
50g
バター
5g
からし
1g
[シーチキンたまご]
 
・レタス
50g
・シーチキン
50g
・ブロッコリー
50g
・卵
50g
・きゅうりピクルス
20g
・人参
50g
・チーズ
10g
・マヨネーズ
10g
[えびアボカド]
 
・レタス
50g
・チーズ
10g
・アボカド
50g
・レモン汁
3g
・トマト
50g
・きゅうり
50g
・えび
30g
・マヨネーズ
10g
[飾り]
  
イチゴ
20g
パセリ
5g

栄養価(1人分)

エネルギー
796kcal
4.5mg
炭水化物
48.1g
マグネシウム
117mg
脂質
51.7g
食塩相当量
4.9g
たんぱく質
38.1g
食物繊維
10.4g
カルシウム
279mg

調理方法